허리펌핑 하는법

내몸사용설명서 12월 5일 요통을 잡아주는 허리펌핑

Posted by b4 size

건강 정보들

건강 정보들

주부들에게 강력추천한다는 5분 운동으로 요통을 잡고 척추를 바로 세워주는 기적의 운동법이라고 합니다.

바닥에 오래 앉아있거나 1시간정도 걸으며 허리가 땡기고, 누워있다가 일어서면 허리가 많이 아프다고 하시는분들이 많은데요. 이 운동법을 잠깐 해주는것만으로도 허리가 많이 시원해졌다는 분들이 추천하는 운동법입니다.

허리펌핑은 허리근육을 이완 강화를 통해 요통을 해결하는 방법이라고 합니다. 전체인구의 80%가 요통환자라고 하는데요. 디스크 환자를 제외한 허리환자 90%를 위한 운동법이라고 합니다.

병원에 가지 않아도 집에서 쉽게 할수 있다고 하는데요. 일반 요통은 허리의 근육이 뭉치면서 일어나는 일이 많다고 합니다. 허리펌핑을 통해 허리근육을 이완시켜 통증예방과 허리근육 강화라는 두마리토끼를 잡을수 있다고 합니다.

척추를 잡아주는 운동으로 척추를 둘러싸고 있는 근육의 강화를 통해 몸의 혈액순환을 돕고 척추의 신경도 강화시키면서 전신을 강화시키는 운동이라는 평입니다.

실제 척추교정이라는 효과까지 보셨다고 하는데요. 집에서 하루에 몇분이라도 시간을 내서 한번 해봐야겠습니다.

 

허리펌핑 하는법

등받이 없는 의자에서 하는 허리펌핑

등받이가 있는 의자에서 하는 허리펌핑

누워서하는 허리펌핑

아침저녁으로 40회씩 해주시고, 회사에서 일할때 의자에 앉아서 40회 해주면 된다고 합니다. 쉽고 간단한 방법인데요 하루 5분 투자로 건강한 허리를 만들어 봅시다~.

허리디스크,척추질환자분들은 허리펌핑을 안하시는것이 좋습니다. 척추질환을 예방하는 운동이기때문인데요. 

허리디스크와 단순요통 구분법

허리디스크의 경우 허리와 다리에 통증이 동반되며, 허리통증없이 엉덩이와 다리에 통증이 있거나, 허리통증이 없이 다리마비나 저림증상이 심한경우가 허리디스크라고 합니다.

허리를 굽혔을때 통증이 심하다면 디스크를 의심해봐야 한다고 합니다. 

'건강 정보들' 카테고리의 다른 글

내몸사용설명서 12월 5일 요통을 잡아주는 허리펌핑  (0)	2014/12/05
내몸사용설명서 12월 5일 고혈압잡는 발목펌핑  (0)	2014/12/05
에브리바디 뱃살 다이어트 비법들 바디브러시마사지 밧줄웨이브 콩물 배꼽단추 푸세식포즈 퀴노아 샐러드 프리레틱스 설차 줌바댄스  (0)	2014/12/05
엄지의 제왕 12월 2일 따뜻한 차 한잔의 기적 왕의차 구지자차,자소엽 타락차 만드는법 귤피차 생강꿀차 모과차 울금차 자스민차 무파대추차  (0)	2014/12/03
엄지의제왕 12월 2일 밥상위의 보약 "따뜻한 국물" 자투리육수,최고의국물 홍합 콩나물국 굴두붓국 만드는법 ,최악의국물  (0)	2014/12/03
천기누설 11월 30일 시린이 백토(고령토) 치약 주의사항  (0)	2014/12/01